co na obiad

[...] tyle ważysz to możliwe, że po prostu masz mocno rozwinięte mięśnie nóg. Przydałoby się zdjęcie, bo tak ciężko ocenić. jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i ]jakiś owoc tak żeby po 18 już nic nie jeść Powinnaś przestać kierować się poradami rodem z kolorowych magazynów. Ja ostatni posiłek będę jadł za półtorej godziny. [...]

[...] o jadłospis, początek dobry, albo nawet bardzo dobry, później już niestety dużo gorzej. Przede wszystkim posiłek nr 3, czyli bomba kaloryczna. O godzinie 14 powinnaś zjeść obiad, czyli to co jest u Ciebie 4 posiłkiem. Przerwy między posiłkami powinny być mniej więcej równe, około 3 godzin - organizm wie wówczas, że dostanie dawkę energii o [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]

Na poczatek dieta Musisz przyspieszyc metabolizm bialkiem,treningiem (silowym,HIIT,dopracowac Cardio) Podszlifuj proporcje tluszczu bialka i wegli . Albo przewaga wegli albo tluszczu,co wolisz. Śniadanie godz.8 00 -owsiane 70 g -jajka jako zrodlo bialka i tluszczu // ewentualnie mieso + orzechy wloskie albo oliwa z oliwek/ lniany (uwaga,rozne [...]

170cm 83kg Nie widać tego po mnie jednak po ściągnieciu koszulki czar pryska. Śniadanie: 250g płatków owsianych zalanych wodą 2 śniadanie: 3 kromki chleba żytniego (http://www.mysupermarket.co.uk/asda-compare-prices/bread/schneider_brot_organic_and_wheat_free_rye_bread_with_sunflower_seeds_500g.html) pomidorki koktajlowe 2 małe jabłka (nie [...]

Śniadanie 9:00 Mleko 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g 2 jaja na twardo Marchew dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni jako źródło tłuszczy wielonienasyconych II śniadanie 12:00 jajo na twardo Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z Oliwek 10ml zamiast twarogu daj więcej jajek, dodaj warzywa Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

[...] 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze coś jeszcze wziąść do szkoły?) proonuje warzywa,mieso/ryba,oliwa 3 posiłek: (obiad) Kasza gryczana Makaron durum Sałatka Oliwa z oliwek Jakaś ryba mieso/ryba/jaja+warzywa+orzechy 4 posiłek: (przed treningowy) Ryż biały z oliwą Sałatka dodaj mieso/rybe [...]

Mysle, ze bycie szczuplym zalicza sie do bycia zdrowym. =/ Oczywiscie zrezygnowanie z napoi to zaden problem, nie pije tego duzo. Chcialbym sie poprostu dowiedziec jak np. mialaby wygladac moja kanapka, ktore to jem wiekszosc dnia. Obiad to najczesciej widzialem piers z kurczaka, a na kolacje mniej wiecej co? Sery? Chodzi mi o sam ogół tylko co [...]

[...] tak: śniadanie płatki owsiane lub 4 kanapki z pomidorem 2 śniadanie (w szkole - godz.10:30) 4 kanapki z serem żółtym i szynką białą + jakiś owoc, popijam wodą źródlaną obiad (przed treningiem): ryż lub ziemniaki + schab + surówka z warzyw podwieczorek (po treningu): twaróg ze śmieteną i z cukrem lub jajecznica kolacja: 6 kromek chleba z [...]

[...] twaróg zamiast owocu +dodaj tłuszcze 2 posiłek: (w szkole jest ten posiłek?) -2 kanapki z serem lub szynka -owoc lub warzywo 3 posiłek: I tu jest własnie problem poniewaz obiad gotuje mama i zazwyczaj jest cos z tych rzeczy które wymienie : -jakas zupa -makaron lub ziemniaki z miesem i surówka -ryz z warzywami i piers z kurczaka / na ten [...]

I Posiłek ----------- Mleko 1,5% Płatki owsiane -Twaróg półtłusty - 50g -Sok multiwitaminka - 330ml -rodzynki , orzechy ,nasiona slonecznika z dyni,otreby -2 jajka kurze / co 2 dzien zamiast twarogu -oliwa z oliwek -miód do mleka ? 2.Posilek ----------- -(w szkole): -chleb razowy z serem -chleb razowy z wedliną z piersi kurczaka, indyka -owoce , [...]

[...] wartosci odzywczych i kcal. 2.Dawaj diete wedlug Ciebie, bedziem poprawiac. (najpierw poczytaj jednak troche o dietach, zebys nie pisal 1 posilek kanapki, drugi obiad co mama ugotuje, kolacja kanapki albo kuksu. 3.Zarcie wbrew pozorom ze szkola mozna pogodzic, wystarczy chciec. Sa fajne plastikowe pojemniki na zywnosc, mozna sobie [...]

[...] że muszę akurat dziś zrobić to robię to co do mnie należy i Trening przez godzinkę wciśnięty w grafik :D Na spontanie jest najlepszy trening, jeśli nie masz motywacji. jesz obiad i nagle czujesz przypływ energii/mocy/siły/pozytywnych myśli i ciśniesz 10 pompeczek albo coś w ten deseń, wtedy masz tą chwilę kiedy umysł odblokowuje się i normalnie [...]

[...] nie ważne czy w tym dniu ide na siłownie czy nie błądzisz!. Śniadanie (9-10 godzina) coś z bułką serek wiejski, albo tuńczyk(szprot w sosie pomidorowym dla urozmaicenia) obiad (14-15 jem po siłowni) kurczak czasem spaghetti no i kolacja (20-21) znów coś z bułką. Pije herbate bez cukru,kawe rano a tak to wodę mineralną nie gazowaną. Kiedyś [...]

Wczoraj jak pisałem posta to była ankieta, ale teraz nie wiem jak ją dodać. Rzeczywiście pisząc o diecie nieprecyzyjnie się wyraziłem. Sprawa wygląda następująco: - jadam regularnie 5-6 posiłków dziennie co mniej więcej 3h. Nie dojadam między posiłkami. Pisząc o nie objadaniu się na noc miałem na myśli to, że np: tosty z boczkiem i żółtym serem [...]

[...] musiał. Jednak udało mi się trafić w kalorie, bo licząc kalkulatorem wychodzi mi: 2612.87 kalorii, odjąć 300, to akurat 2300. Co o tym sądzicie? Problem też mam z kolacją i obiadem, ponieważ mam do szkoły na 12:20 aż do 19:10, i w tym czasie mam obiad szkolny. (schabowe, naleśniki, kopytka czasem jakieś krokiety) dlatego musiałbym samemu sobie [...]

W sumie tłuszczy nie bedzie sie wiele różnić bo tylko o (+-) 6-7g(gdzieś to uwzględnie) to ma być 2 kolacja czyli NIE jest to posiłek potreningowy. a co do urozmajicenia to ona troche jest bo na śniedanie mam białko z sera białego ,obiad z cycka kuraka , potreningowy z cycka,własnie na kolacje chce mieć z jaj... i na noc też ser biały

[...] Drugie sniadanie to zazwyczaj ciezko mi sprecyzowac bo jest bardzo roznie, jak wpadam do domu przy przerwie to jem cos swojego, a jak nie mam czasu to jakas restauracja typu obiady domowe i tam zazwyczaj biore filecika z grilla z suroweczka i ryzem/ziemniakami. Przedtreningowy to mieso zawsze z kurczaka badz indyk, zazwyczaj gotowany badz pozniej [...]

[...] ....pewnie nie najlepsze sniadanie: musli + kawa; pieczywo chrupkie+ serek wiejski+ kawa; jajecznica drugie sniadanie: herbata+ owoc (jablko, banan, gruszka, mandarynka) obiad: makaron z warzywami; salatka (salata, pomidor, papryka)+ zupa; jajecznica; kurczak+ saltka; kuskus+tunczyk podwieczorek: herbata+owoc kolacja: makaron z warzywami [...]

[...] Staram się ograniczyć słodkie/ostre. Rano przed szkołą jem może połowę bułki, w szkole 2-3 bułki (ser/szynka), do tego dojdzie jakiś batonik - którego muszę wywalić, później obiad, kolacja - zazwyczaj jem 3x chleb + ser + kiełbasa salami. Wiem, że to co jem jest nie zdrowe, ale tak mi się przyjęło. Czasem sobie zrobię jajecznicę na szynce, lub [...]